冬に不調を感じる方が多いので冬季うつと呼ばれていますが、います。


冬季うつ病とは、文字通り冬に特有の症状が現れるうつ病の一種です。気分の落ち込みだけでなく、身体の不調が現れることもあります。


冬季うつは、医学的に使われている言葉ではありませんが、されています。

また、冬季うつ病は、再発しやすく慢性化しやすい病気であるため、早期発見・早期治療が重要です。

今回は、冬季うつ病の症状や原因、なりやすい人の特徴、治療法などについて詳しく解説します。この記事を通して、冬季うつ病への理解を深め、適切な対応につなげていきましょう。

その他に冬季うつと症状が近いものとして、以下の2つをあげます。

冬季うつ病は、正式には季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）と呼ばれ、季節の変化に伴って気分が落ち込んだり、意欲が低下したりする症状が現れる病気です。季節性感情障害には、冬季に症状が現れる「冬季型」と、夏季に症状が現れる「夏季型」があります。日本では冬季型が圧倒的に多く、冬季うつ病と呼ばれることも一般的です。

また、冬季うつ病は、再発しやすい病気でもあります。毎年同じ時期に症状が現れることが多く、症状が軽度であっても、生活に支障が出る場合は治療が必要です。

【魚沼】メンタルヘルスシリーズ第6回 「冬は明るく過ごしましょう－冬季うつ病について－」 ..

「冬の朝、布団から出るのがつらい」「日中、だるくて何もやる気が起きない」「夏は元気だったのに、冬になったら仕事に行けなくなった」…こんな症状が続いているなら、冬季うつ病の可能性があります。

次の章では、冬季うつ病の具体的な症状について詳しく説明しますので、ご自身の状態と照らし合わせてチェックしてみてください。

第15回 光は「いつ浴びるか」より「浴びた量」 冬季うつのメカニズム

冬季うつ病の治し方については以下の記事で解説しています。ぜひご覧ください。

冬季うつへの対処 幸せホルモン（セロトニン）とダークホルモン（メラトニン）を味方につける


秋から冬にかけて発症する「冬季うつ」って｜Ginseng 2014年 秋号

冬季うつ病の代表的な症状の一つに、強い疲労感や倦怠感があります。

秋から冬に注意！ 日照時間の変化が季節性うつ病を引き起こす？！

冬季うつ病とはどういった病気なのでしょうか。その症状や解決策を国際オーソモレキュラー医学会会長の柳澤厚生先生に伺ってきました。栄養療法の観点から、摂るべき栄養素も伺ってきたので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

冬に表れる心と体の不調「冬季うつ」とは？ こんな症状はありませんか？ 冬季うつ ..

運動をすると脳から抗うつ作用のあるホルモンが分泌され、神経の成長も促すことも明らかになっています。
しかし、最初から無理にジョギングなどをするのではなく、家事などで体を積極的に体を動かすことから始め、徐々にウォーキングなどをしていくといいかもしれません🏃‍♀️🏃

[Health 「健康のまち」から]「冬季うつ」に悩んだらいつでも相談を

冬季うつ病とは、その名の通り、冬の時期にだけうつ症状がでる季節性の病気です。季節性気分障害、季節性感情障害とも呼ばれています。基本的な症状は、うつ病とよく似ています。

うつ病には「夏季うつ病」と「冬季うつ病」が。 若い女性に多く見られる「冬季 ..

こうした症状が秋口から春にかけて、2年以上現れた場合、冬季うつである可能性が高くなります。精神科や心療内科にかかることで、正確に診断してもらえるので、もしかしたら…と思い当たる方は医師に相談してみましょう。

[PDF] 「秋から冬に多くなる、「季節性うつ病」にご用心！」 2018 / 12 / 1

冬の時期にだけうつ症状がでてしまう冬季うつですが、原因は未だ明確には解明されていません。ただ、有力な説として日照時間が大きく関係しているといわれています。

冬に気持ちが落ち込む「季節性うつ病」 メンタルを強くする5つの方法

冬季うつ病とまではいかなくても、冬になるといくら寝ても寝足りなかったり、食欲がコントロールできなくなるのは脳内ホルモンの影響があったんですね😅🥢
冬太りしないようにするためにも、早寝早起きをして朝日を浴び、日中は日光に当たることを心がけるようにしたいと思います！

でも冬季うつ病になるということは、多数の症例報告があります。また、子ど

冬場は夏に比べて日照時間が減るため、「セロトニン」と「メラトニン」というホルモンの分泌量が減ってしまうのです。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれている精神伝達物質のひとつで、感情のコントロールや精神安定に深く関わっています。メラトニンは通常夜になると増えるホルモンで、睡眠を調節し体内時計を正しく保つためにも役立っています。

もの冬季うつ病の治療として、高照度光療法や、擬似夜明け療法が有効であっ

セロトニンとメラトニンの分泌量が減ってしまうことで、精神面・体力面でのバランスが崩れてしまい、うつ症状がでてしまうのです。

《Vol.108》冬うつ | できる！上がる！ヘルスケアNEWS | 読むサプリ

また、日照時間の減少によっておこるビタミンDの不足も、原因の一つと言われています。ビタミンDは日光にあたると体内で生成することができますが、冬は不足しがち。ビタミンDは免疫力と深い関わりがあることで知られていますが、うつ病等のメンタル疾患の原因にもなる可能性が指摘されています。

冬季うつと呼ばれ、晩秋から冬にかけて、悲しく憂鬱な気分になり、以前は楽しみ ..

降雪量が多い土地では、日照量が減少します。北陸、北海道などの雪国と呼ばれる地域では、降雪のため太陽光を浴びる機会が少なくなることも、冬季うつが起きる理由の一つとなっています。

冬季うつって？ こころコラム | RICメンタルクリニック三軒茶屋

これまでみてきたように、冬季うつの主な原因は「日照時間不足」だと考えられています。抗うつ剤などの薬物療法に頼る前に、まずは毎朝きちんと同じ時間に起きて朝の光を浴びてみましょう。日中も、なるべく外に出て日光を積極的に浴びるようにしましょう。病院で行う治療法としても、抗うつ剤などの薬物療法だけでなく、光照射療法が用いられることもあります。

[PDF] 過 眠気 気分が沈む… 冬季うつ病 照量低下が影響

さらに、運動を取り入れることも有効です。運動によって脳から抗うつ作用のあるホルモンが分泌されます。毎日しっかりと睡眠時間を確保することも大切なので、身体を適度に疲れさせることで眠りにつきやすい状況をつくることも大切です。

臨床情報 「メラトベルとロゼレムの違い① ～メラトニン受容体作動性の睡眠剤」 ..

冬季うつ病では、炭水化物や甘いものを無性に食べたくなることがあります。これは、セロトニンが不足し、食べることで気分を上げようとするためと考えられています。一時的に気分が良くなることもありますが、すぐにまた落ち込み、さらに過食してしまうという悪循環に陥りがちです。過食は体重増加や健康への悪影響を招くこともあります。

こういう人も多いのではないだろうか。実はその症状、「季節性うつ（冬季うつ）」の自覚症状かも。いまだに謎が多い「季節性うつ ..

冬季うつ病の代表的な症状の一つに、過眠があります。「寝ても寝ても眠い」という感覚が続く場合は、冬季うつ病のサインかもしれません。

そして日照時間の短い冬は「冬季うつ(季節性感情障害)」を引き起こす可能性があり ..

冬季うつ病の場合は、毎日10時間以上の睡眠をとっているのに朝起きるのがとてもつらい、日中に強い眠気を感じるなどの症状が現れやすいです。

季うつ」「ウィンターブルー」などとよばれることもあります。 【冬季うつを防ぐには】

冬季うつ病では、気分が沈み、普段楽しんでいた趣味や活動への意欲が湧かなくなることが特徴的です。無気力な状態が続くため、仕事や学業のパフォーマンスが低下したり、人間関係に影響が出たりすることもあるでしょう。