飛行機ではほぼ寝れないタイプの長女(夫似)なので、メラトニンのグミを摂ってもらう事も。 ..
飛行機の中は、向かう国や時差に関わらず、とにかく眠ったほうが良いそうです。そもそもフライトで相当な体力が消耗されるので、眠らずに過ごしてしまうと、時差ボケ以前に、体調を崩してしまうリスクが高くなります。フライト直前に多めの炭水化物を取って血糖値を上昇させたり、睡眠導入サプリを飲んだり、一生懸命眠る努力をすることをおすすめします。お酒の飲み過ぎは逆効果で、飲んでから数時間後には覚醒作用が働いて、深く眠れなくなります。私（金巻）はフライト直前にちょっとお酒をのみ、ラーメンやカレーを２人前食べ、睡眠導入サプリを飲み、飛行機にのったらすぐに寝るようにしているので、いつも離陸の記憶がありません。
メラトニン（以前アメリカで購入したもの、時差12時） ・ユニクロライト ..
エコノミークラスの機内食で、和食か洋食を選べる場合のお話です。日本発は和食のほうがクオリティが高く、海外発は洋食のほうが美味しいとのこと。機内食は現地の工場で製造し、各フライト前に機内に積み込んでいるからだそうです。また、航空会社によっては、ウェブサイトから事前に様々なオプションを選ぶことができるのをご存知ですか？ヴィーガン用、アレルギー用、各宗教用、消化に良い、低脂肪、低塩分、低カロリーなど、かなり豊富なオプションから選べます。
そして、娘の好きなものをたくさん詰め込んだお気に入りポーチは大正解。
特にお友達から一時帰国のお土産として頂いたCarsのシールブックはとても嬉しかったようです。あれこれキャラ説明をしながら１時間ほど遊べたと思います👏 ですね👏
↑こちらアメリカのどこの薬局でもみかけます。眠る30分前に水に溶かして飲むとメラトニン効果で眠くなります。機内で眠れない時などの特効薬！！
飛行機の事故が最も起こるのは、離陸直後の3分間と、着陸直前の8分間の時間帯だそうです。世界の航空機事故のうち約70％がこの離着陸時の11分間に発生しているそう。飛行機に乗ったらすぐにスリッパになってしまう人は要注意！すぐに脱出できるように靴はしばらく履いたままで。大手エアラインのパイロット訓練生だったアンカースターのスタッフも、離着陸時には必ず靴を履いているらしいです。（参考：）
2023年1月のニューヨークでは、Uberのドライバーさんを除き、ホテルのレセプションや空港スタッフを含め、ほぼ誰もマスクをしていませんでした。しかし、マスクをしてはならないという雰囲気ではありません。人が密集する電車の中や、美術館などの観光地では、周りを確認して、不安であればマスクをしましょう。そこで気をつけたいのは、海外では日本と同じ様にどこでも豊富な種類のマスクが手に入るわけじゃないということ。余裕をもって、多めのマスクを持参したいものです。
飛行機内を乗り切れば到着したら疲れてよく寝てくれる➡機内おとなしい子向き ..
キャッシュに代わって必ず必要になるのがクレジットカード。必ず異なるブランドのクレジットカードを複数枚持っていくことが必須です。特にアメリカ以外の国では、American Expressが使えない店舗も少なくなく、VISAやMastercardがないと、支払い時に大変なことになる可能性もあります。
クレジットカードの利用時、コンタクトレス（非接触でピッと）が当たり前の国も多いです。お持ちのクレジットカードがコンタクトレス対応（電波のアイコンの有無）かどうかも確認してください。
あと、ショッピング中に、突然クレジットカードが使えなくなることが多々あります。これは、クレジットカード会社が不正利用を防止するために、一時的にクレジットカードの利用を止めてしまうことがあるため。クレジットカードの裏面にある24時間センターに電話して、状況を確認することですぐに使えるようになることがほとんどですが、そんなときも、予備があると安心です。
席の間隔が広いので娘が多少遊んでいても迷惑にならないし、飛行機や空港で働く方々の観察ができるので、娘が飽きずに過ごせたのが良かったです。
ここで娘の水筒に飲料水もチャージ！笑
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※ちなみに私が購入したのはメラトニン1mgが配合されたZarbee’sのグミタイプ（3歳以上）のものです。Zarbee’sは子供用風邪薬のメーカーとしても有名ですね。美味しいので喜んで食べていました。
飛行機ではアイマスクに耳栓、メラトニングミまで持ち込み、さすがに寝られると思っていたのに、あのトコトコ列に入っていく息子の姿、泣き顔、セリフが頭に残ってしまい、結局ほぼ眠れずホノルルに到着しました。
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世界の様々な国を訪れる際には、その国が発行するビザ（入国許可証）が必要です。短期間の滞在であれば、ビザ免除（Visa Waiver）プログラムがある国も多いのですが、それにもESTA（アメリカ）やETA（オーストラリア）などを使って、事前申請が必要であることを忘れがち。申請を忘れて、羽田で焦ってスマホから手続きをしてもすぐに返答が得られず、飛べなかった、という失敗談をよく聞きます。
申請から承認されるまでに数日以上かかることが本当にあります。アンカースターでは余裕をもって、渡航の2週間前には必ず全員の申請と、結果の確認をするようにしています。
なお、ビザの申請がおりないときに、その理由は一切教えてもらえません。その際は、訪問国の大使館に相談したり、本国の入管管理局に相談したりする必要があり、相当な労力と時間がかかってしまうこともあります。アンカースターでも、つい最近、出発直前まで入国許可がおりず、出張できるかできないか、ソワソワし続けるという事件がありました。危なかったです。
私は、6時間以上のフライトでしっかり眠りたいときは「メラトニン」を持ち歩くようにしている。 ..
咄嗟にそう言って手を引くと、息子のニヤニヤ顔が少しずつ少しずつ曇っていきました。眉毛がだんだんつり上がり、口がへの字に曲がり、母をじっと睨む目が潤んでいく。「やばい」と思ったのと同時に、息子は「ぼくもいくうううううう」「ママがいいいいいいい」「やだああああああ」と大泣きを始めました。
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わざわざ確認していただき、ありがとうございます！
もともとガムは持っていくつもりはなかったので、大丈夫です＾＾。
余談ですが、食品の加工品持ち込みについても、いくつか規制があるんですね・・。牛肉は知っていましたが・・。
友達へのお土産に日本食の加工品をいろいろ持っていこうかと思っていたんですが、ひとつひとつ確認するものちょっと面倒になってきたので、頼まれたものだけ持っていくことにしました＾＾；。
シンガポール、何でも売ってますもんね・・・。
飛行機に乗るときには持ち込み手荷物にすることを忘れないようにしましょう。 ..
また安眠とは直接関係がないが、スマホ用のUSB充電器（最近の飛行機はシートに電源が付いているものが多い）、ヘッドホン（備え付けのものはあまり音がよくない。またスマホやゲームに繋ぐのにも使える）、ボールペン（税関書類などを書くのに使う）もパッケージに入れてある。場合によっては書類用に滞在先ホテルの住所などをメモっておくと便利だが、今時ならスマホに情報を入れて出かけるのでそれを参照できる。
また、時差への対処法として「メラトニン」というサプリを愛用しているCAは多いです。
ホテルに用意がない場合が結構ありました。Whole Foods Marketで買った美味しそうなヨーグルトをいざ食べようとしたときに、カトラリーがない！ということが何度もありました。
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日米航路はだいたい12-13時間のフライト（私の場合はフロリダ近辺空港から直通便がないため米国東海岸か中部空港での乗換えを入れて+6時間くらい）なので、飛行機に乗って大体2時間後くらいの機内食を頂くとメラトニンを飲み、耳栓・アイマスク・スリッパ・ネックピロー・ブランケットのフル装備で6時間位眠り、あとは仕事なり映画を見るなりして過ごすのが通例である。シートは中央列通路側を狙うことが多い。壁にもたれかかりたい人は窓隣を選ぶのもありだろう。
メラトニンがN-アセチル-5-メトキシトリプタミン （N-acetyl-5-methoxytryptamine ..
メラトニンは時差ボケ解消としてもオススメしたいサプリメントだが、いかんせん日本で手に入れるのは難しいようだ。長袖ジャケットはあると便利だが、無くても添乗員さんに「寒いのでブランケットがもう1枚欲しい」とリクエストすると国際便なら普通は無料で持ってきてくれる。寒くて眠れない時にはお願いするのが吉だろう。米国国内線だと有料のこともあるので注意が必要だが。マスクは個人的には乾燥がさほど気にならないのでしていないが、あれば嬉しい人はいるだろう。
これだけ機内持ち込みのバッグから取り出せばOK、という状態にしておくと ..
ネックピローは過去は必須に感じていたが、最近の飛行機のヘッドレストは折り曲げて首を支えられるものが多いので、そこまで必須ではなくなった。これも以前は無印良品の、例の人間を堕落させるクッションと同素材のヘッドピローが最良と使っていたが、最近ちょっとアプローチの違う を手に入れてなかなか気に入っている。これは首に巻くフリースにプラスチックの首をサポートする構造が入っていて、肩から顎のあたりで頭を支えることができるようになっている。ただこれ、日本で探すと で送料込み12,000円という、ちょっとどうかという値段になっている。
P：メラトニンを飲んででも寝た方がよいという話を聞きますけれど ..
お土産やレシート、洗濯物など、何かと整理するのに便利です。ZipLockの、ZipLock Styleという「モノ収納専用」ラインがあるのをご存知ですか？小〜特大まで様々なサイズがあり、軽くて、清潔で、中身が見えて、湿気に強く、圧縮してスペース対策できるなど、良いことづくめです。
可能であれば、機内持ち込み手荷物のそれぞれのバッグに分散させてお持ち込みください。
仕事の都合で日米間の出張がしばしばあり、特にフロリダという米国でも最果てからの旅程になるため、快適な空の旅のためには努力が欠かせない。残念ながら毎回ビジネスクラスに乗れるほど偉くもないので、エコノミーでより良い睡眠をとるのが命題になっており、そのために個人的に三種の神器と勝手に銘じているものがある。まあごく普通のものだが。
日本への持ち込み規制（税関・検疫）に関するお問い合わせはcustoms@se
来週から子連れでシンガポールに旅行の予定なのですが、
子供のアレルギーや、私の体質などで、持ち込みたい薬やサプリメントがあります。
処方薬
・アレロック（アレルギー薬）
・ナゾネックス（鼻炎薬）
・カロナール（解熱鎮痛剤）
・ロキソニン（鎮痛剤）
・ロキソニン湿布
・フルティフォーム（咳喘息）
・トクレス（咳の薬）
サプリメント
・メラトニン
・プロバイオティクス
・マルチビタミン
滞在は数日なのと、自分で調べてみたところ、規制にひっかかる成分の薬はなさそうなので、医師の英文処方箋をもらうほどではないのでは？と思ったのですが
（「くすりのしおり」というサイトの英文説明書はプリントアウトしました）、
入国審査のあとの税関？で尋問されないかと不安です。
また、サプリメントは、ジップロックなどに移し替えないほうがいいでしょうか？
これ以外にも、できれば市販薬（イブクイック頭痛薬、正露丸、胃腸薬）なども、ちょっとした体調不良の時用に持っていきたいのですが、やめておいたほうがいいでしょうか？
理由は、睡眠ホルモンといわれるメラトニンが、明るい環境だと ..
次女はどこでも寝れるタイプ(私似)なので、自由に寝てました。足乗っけてきたり、よっかかって来たり、めーいーわーくー、な時も多し。