去年の WBC のダルビッシュの記事がきっかけでメラトニングミを日本の友人に持って帰った話。（記事はコチラ）


2023年3月に開催されたワールド・ベースボール・クラシック（WBC）では、日本から米国へ移動する際に日本代表（侍ジャパン）の佐々木朗希投手がメラトニンを含むグミを食べたことで、機内で熟睡できたエピソードが披露されている。寝る前にメラトニンを服用すると寝つきが良くなる効果は確認されているが、不眠症に対する改善効果は乏しいことが分かっている。


WBCが開催していますが、ダルビッシュが「メラトニン」のサプリメントグミを佐々木朗希にあげたところ、爆睡したそうです。

今回は、メジャーリーグで活躍するダルビッシュ有選手が佐々木朗希選手に勧めたという「睡眠グミ」についてです。このグミは、メラトニンの分泌を促す効果があるとされており、睡眠の質を向上させることが期待されています。今回は、この話題の睡眠グミについて、詳しく解説していきます。

メラトニン（Melatonin）は睡眠や覚醒のリズムを調節するホルモン。太陽光など環境から入る光刺激が弱まると、脳内の松果体で分泌されるメラトニンの量が増える。逆に環境光が多い日中はメラトニンの分泌量は低い。このような日内変動を概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼ぶ。メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニンを含むサプリメントは日本国内でも個人輸入できるが、日本では食品ではなく医薬品としてのみ承認されている。

メラトニングミ、子ども用のメラトニンも紹介しています。メラトニン ..

「CBD（カンナビジオール）」は大麻などに含まれる成分の一つでセロトニンやドーパミンなどに作用してストレスやら鎮痛効果やらが期待されます。

大麻と聞くと違法ドラッグのイメージが付き物ですが、日本人は古くから日常的に食したり服として着たりしてます。

七味のをよくご覧ください。「麻の実」ってないですか？

１７日未明に日本を出発。チャーター機でのフライトは１３時間超に及んだ。それでも「順調に来ています」と疲労の色を見せなかった。日本と１３時間ある時差に適応するため、機内で対策を講じた。海外遠征の経験に乏しい２１歳を支えたのは、百戦錬磨のダルビッシュだった。

「Business Journal」医療記事の取材・監修を受けました。Vol.9

巨人・戸郷も「本当優しい方ですし、技術を惜しみなく教えてくれるので、本当にありがたい。もっともっと聞いていけたら」と、興奮気味に語った。

WBCでダルビッシュ有選手が佐々木選手に睡眠を促す効果があるサプリメントグミで爆睡した記事をみました。
探してみましたが、メラトニン配合の睡眠用グミが日本にないんですよね、、、

ダルが佐々木にあげたサプリに厚労省の“注意喚起” | 週刊文春 電子版

佐々木朗はチーム最年長の３６歳から睡眠の質に関わるホルモン、メラトニンの分泌を促すグミをもらい、それを食べて機内でぐっすり。「よく寝られました」と笑みを浮かべ、ダルビッシュは自身の音声配信アプリで「口を開けて爆睡していた。めっちゃ効いているやんと思った」と笑った。

ダルビッシュが初めてブルペン入りした。捕手後方のネット裏には山本、佐々木朗ら投手陣が総出で見守る中、８球種、３５球を投じた。


夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

去年の WBC のダルビッシュの記事がきっかけでメラトニングミを日本の友人に持って帰った話。（記事は）

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2021年3月31日以前の記事に掲載した商品の価格表示は、原則的に消費税を含まない本体価格です。4月1日以降の記事に掲載した商品の価格表示は、原則的に消費税を含んだ総額です。消費税は品目によって10％もしくは8％で計算しています。

僕が毎日飲んでいるサプリメントです まだこの写真のほかに2種類あります(

しかし、この睡眠グミは日本では手に入りにくいという問題があります。そこで、今回は日本で手に入る機能性表示食品サプリメントを活用して、快適な睡眠を手に入れる方法をご紹介します。

メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニン ..

アメリカ国立補完統合衛生センターいわく、一般的にメラトニンの短期使用は安全と言えるそう。

「メラトニンは非常に安全だと考えられています。副作用はほとんどなく、ダメージを受けることはありません。これがメラトニンがよく用いられる理由の1つです」とウィンター医師は説明する。

ただしアメリカ国立補完統合衛生センターは、妊娠中または授乳中の女性のメラトニン使用の安全性に関する研究は不足していると記述。いずれかに該当する場合は、摂取をやめておくのが安全かも。

さらに、メラトニンを長期間にわたって使用することの安全性に関する情報もほとんどない。

またメラトニンサプリの最大26%に、セロトニンというホルモンが含まれていることがで判明している。そのため、ラベルに書かれていることが本当かどうか把握できない場合がある。

睡眠障害を抱えていてメラトニンの使用を検討している場合、ウィンター医師のアドバイスはまず医師に相談すること。
「時差ボケや交代勤務睡眠障害の対策としてたまに使用する以外では、ほとんど役に立たないと思います」と彼は語る。

シーゲル医師もこれに同意。メラトニンのようなサプリを使用するよりも、健全な睡眠衛生環境を整えることを優先すべきだと指摘する。

これには、安定した睡眠と起床スケジュールの維持、就寝前の刺激を最小限にする、カフェイン、アルコール、明るい光、激しい運動、重い夕食を避けることなどが含まれる。

「睡眠の問題を解決しようと真剣に取り組んでいるなら、メラトニンは解決策ではありません。一生カプセルに依存するよりも、長く続けられる改善法を見つけるべきです」とウィンター医師。

そこでダルビッシュ選手から快眠グミを勧められ、食べてみたところ、熟睡 ..

「摂取するタイプの外因性メラトニンは、体内で生成されるメラトニンとまったく同じものです。睡眠を促進する点も同じように機能します」と話すのは、ミシガン州立大学の薬理学・毒物学准教授であるジェイミー・K・アラン博士。

メラトニンのサプリは、理論的には体内で作られるメラトニンと同じように機能するはず。けれどサプリの使用は、「複雑な問題があります」とウィンター医師。

「市販のメラトニンを購入した場合、そのサプリに実際何が含まれているかは分かりません。によると、メラトニンがまったく含まれていない商品や、ボトル表示の2〜3倍の含有量の商品もあったようです」と彼は説明する。

夜眠りにつくために多くの人がメラトニンのサプリを使用しているけれど、サプリが慢性不眠症に役立つという研究結果はないとウィンター医師は指摘。

事実、のガイドラインは、慢性不眠症に対するメラトニンサプリの有効性または安全性に関して、強力なエビデンスが十分に揃っていないと述べている。

「睡眠を導入するベストな方法は、メラトニンを含む外因性物質を使用せずにそれを行うことです」とアドバイスするのは、ボストンのマス・アイ・アンド・イアー病院で睡眠医学および外科部門のディレクターを務めるノア・シーゲル医師。

「使用を続けるうちに、そのサプリに精神的依存性が生じる危険性があります。メラトニンを飲まないと眠れないと思い込んでしまうのです」

メラトニングミを買ってみた話を書きましたが。使ってみたらなかなか良かったので ..

機能性表示食品サプリメントは、特定の成分による健康効果が期待できる食品のことを指します。これらは、厚生労働省によって認可された成分が含まれており、効果・効能が表示されています。日本では、睡眠サポートを目的とした機能性表示食品サプリメントが多数販売されています。

メラトニンサプリは不足しているメラトニンを補うことで、自然な眠気を促したり老化 ..

この研究で分析されたのは、アメリカの国民健康栄養調査（NHANES）における1999〜2000年および2017〜2018年の成人計55,021人のデータ。

研究者らはメラトニンサプリの全体的な使用率が、1999〜2000年の0.4%から2017〜2018年の2.1%に上昇したことを発見した。さらに以前に比べ、被験者がより多くのメラトニンを服用し始めたことも判明したという。

研究結果について、「安全性の懸念が生じる恐れがあります。とくに、市販のサプリに含まれるメラトニンの含有量が、ラベルに書かれた量よりも最大478％も高い可能性を考慮すると、睡眠障害に対するメラトニンの効果を裏づける証拠が弱いとも考えられます」と、研究者は記述している。

新型コロナウイルス感染症の拡大後、メラトニンの使用率はさらに増加している。「」によるとアメリカ人が2020年にメラトニンサプリに費やした額は約1,040億円にものぼるという。これは、前年に比べ42.6％アップしている。

これらすべてを踏まえたうえで、メラトニンが睡眠にどのように影響するか専門家の解説をチェックしてみよう。

ダルビッシュ睡眠用グミの購入方法は？どこで買えるか効果も紹介！

睡眠グミが日本では手に入りにくいため、日本で手に入る機能性表示食品サプリメントを活用することで、快適な睡眠を手に入れることができます。市場には様々な睡眠サポートサプリメントが存在し、それぞれの効果・効能があります。自分の悩みに合ったサプリメントを選び、適切な摂取方法や注意点を理解して活用しましょう。