夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説
日本では、販売されていないメラトニンですが、睡眠や生体リズムへの効果は科学確認されています。メラトニンは体内のメラトニン受容体という部位に対して働きます。メラトニン受容体には、メラトニン1, 2, 3 (MT1, 2, 3）受容体の３種類があります。MT1と、機能は良くわかっていませんがMT3（文献1）がメラトニンの抗腫瘍作用に関係している可能性があるとも考えられています。また、MT3はメラトニンだけが作用するわけではないという報告もあります（文献2）。
メラトニンの口コミ (40代 12/13ページ) | サプリメント通販サプー
MT1には、１，２両方の働きがあるようです。また、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、MT1はレム睡眠に対する、MT2はノンレム睡眠に対する影響があるようです（文献3：図も）。これらの作用を利用して、メラトニンを不眠症治療、睡眠の改善にもちいることが行われます。
メラトニンタイムリリースは、100％薬物不使用のサプリメントで依存性がありません。
そのため、睡眠薬を服用することに抵抗がある人にもおすすめです。
6 メラトニンサプリメントの口コミ・レビューを紹介; 7 おわりに
メラトニンは、が認められたお薬になりますので、一般の睡眠薬としては処方することができません。
冒頭の写真は、Natrol社から発売されているメラトニンですが、その使用法の写真を示します。
こちらが太陽の光の影響を受けながらセロトニンに、そして、セロトニンが睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンに変化し、睡眠に影響を与えるからです。
不妊治療中なのですが、いろいろ調べていてメラトニンが卵細胞の質を改善すると知って買ってみました。まだおめでたはできていませんが、睡眠の質が良くなって疲れにくくなったので、体全体への良い効果を感じています。いつかおめでたできるように、続けて飲みたいと思います。
一方で、メラトニンには上記の2番めの効果として、体内時計をずらす作用もあります。例えば、夕方4時5時ころに少量（0.5mgから1mg）を服用すると、服用直後に眠気が出るのではなく、通常の眠くなる時間が早くなるという効果を用います。これによって、寝付きの悪い人の寝付きが良くなるということもあります。（寝付きの悪さは、必ずしも睡眠時間帯だけの問題ではありませんので、必ず効果があるわけでもありません。）このような利用法は、体質的には夜型人間だが、早く床に入る習慣がある人などには、より効果が高いと思います。（関連項目： 朝型夜型質問紙とは？）また、この効果をつかって、時差ボケ（ジェットラグ症候群）を軽減させることも行われています。
オレキシン受容体拮抗薬の方がメラトニン受容体作動薬に比べ、入眠の効果には優れて実感が得やすい印象があります。 デエビゴの特徴
メラトニンは、税関の規制により1回のご注文でお求め頂けるのは2ヶ月分のみとなります。また、パッケージ変更になりました。ご了承ください。
睡眠の質を高めてくれるコスパ最強のサプリ。市販で売られているサプリも使ってみたけど一向に効いてくれなくて、これも本当に効くのか？と怪しんでいたけど、口コミの良さにつられて購入。飲んでみるとじわじわと睡魔がやってきて、思ったよりもスッと寝付けたから気に入った。そこから何度もお世話になっている。100錠入りで3000円台、そして自分は1錠でも効き目はあるから錠剤は長持ちしてくれる。今のところはこのサプリで大満足。
睡眠中には、1日の活動で疲れた肌と体を再生するために「メラトニン」と「成長 ..
前述しましたようにメラトニンは、日本では販売されていません。しかし、日本で認可されていない医薬品でも、医師が厚生局を通じて厚生労働省から薬監証明を取得して合法的に輸入し、日本国内で処方薬として治療に使うことが可能は制度があります（文献4）。メラトニンはアメリカではサプリメントとして使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品の扱いになります。
ディアナチュラは徹底した品質管理と国産・無添加（着色料・保存料）にこだわったサプリメントです。
一方、個人で輸入することは可能です。Googleサーチで、メラトニンを探せば、多くのサイトが現れます。冒頭の写真も、私が個人としてというサイトから購入したものです。
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初めての睡眠薬の使用だったので5mgをそのまま使用するのではなく半分に割ってから使用しています。だんだんと眠りに落ちていく感じは心地良く、途中で突然目を覚ましてしまったときももう一度眠りにつけるぐらいの効果があります。いつもどおりの時間に目覚ましで起きることもできるので生活に支障はでていません。ホルモン系サプリなので個人差はあるかもしれません。
「ブライトエイジ リフトホワイト ローション モイスト」について
Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content
メラトニン自然健康プロダクトとサプリメント：セロトニンの混入とメラトニン含有量の非常に大きな変動
Lauren A.E. Erland, MSc, Praveen K. Saxena, PhD
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眠れないけど、いきなり睡眠薬は怖いので、サプリを購入しました。これのおかげで前よりは寝付く時間が早くなった気がします。しばらく続けてみます。
低血糖や体重増加が起こりにくく、使いやすい薬だと評判です。 (2)
（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。
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効くときは割とすぐに効いてくれます。1錠飲むだけで数十分すれば、身体がだるくなって眠気を感じるようになります。でも、体調によっては全然効いてくれないときもあります。安定した眠りのリズムが欲しいのでちょっと効果に不満を感じます。ただ、普通の睡眠薬よりは絶対に身体には優しいので普段から睡眠薬とか飲まない人はこのメラトニンタイムリリースの方が適していると思います。
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【医薬品の個人輸入に関して】
グー薬局では、厚生労働省のサイトを参考に医薬品の個人輸入の情報を提供しております。厚生労働省によると、個人の使用に限り個人輸入は認められております。また、医薬品又は医薬部外品は輸入できる数量が制限されております。あらかじめご確認ください。
精神科医は、クチコミで、患者にボロクソに書かれている人が多い ..
メラトベルは、アメリカの自閉症スペクトラム症での睡眠障害ガイドラインで推奨されていることから、有用性加算（5%）がついています。また小児加算（10%）もついているため、少し高めとなっています。
重症の睡眠障害の人はお医者さんに診てもらうのが大事です。 実際に飲んでみた口コミ総評.
メラトニンは、暗くなると体内で自然に生成されるホルモンで、「睡眠ホルモン」としても知られています。
体内時計の役割として機能し、睡眠と覚醒のサイクルを調整して睡眠の時間を体に知らせます。
個人輸入医薬品をお探しの際は薬機法準拠のためして下さい。
効くときは割とすぐに効いてくれます。1錠飲むだけで数十分すれば、身体がだるくなって眠気を感じるようになります。でも、体調によっては全然効いてくれないときもあります。安定した眠りのリズムが欲しいのでちょっと効果に不満を感じます。ただ、普通の睡眠薬よりは絶対に身体には優しいので普段から睡眠薬とか飲まない人はこのメラトニンタイムリリースの方が適していると思います。
メラトベルの効果は個人差があり、があります。
サプーを利用するようになってから１０年になりますが、初めは酵素サプリを中心に摂っておりましたが、
３年前に藤川徳美先生の本を読んでから、鉄、マグネシウム、ビタミンＣ、Ｂ群、Ｄ、ＤＨＡ・ＥＰＡ、タウリンを長期間リピートしております。
ラーメンが大好きだったのですが、１年半ほど前に血糖値が高くなっている（遺伝性あり）のが発覚し、
そこから一念発起し、大好きなラーメンを止め、糖質制限と筋トレに取り組み、発覚時10を超えていたHbA1cを、わずか数ヶ月で正常値にまで戻すことが出来たのですが、これも常日頃バランス良くサプリメントを摂っていたお陰かな？と思ったりもしております。
ですが、大切なことは、５０を過ぎるようになったら、食事と運動は気にしなければならないとつくづく感じました。
基本的に糖質（炭水化物）は控え、食物繊維とタンパク質多めの食事を心掛け、生活に運動を取り入れて筋肉量を減らさない事が何よりも大切であると思います。
サプリメントは、あくまでもその補助的役割ですよね♪
個人輸入医薬品をお探しの際は薬機法準拠のためして下さい。
このような状況をみると、すなおクリニックでは「薬監証明を取得して合法的に輸入し、日本国内で処方薬として治療に使う」ことは、更に調査をして、製品の品質についての情報がしっかりと確認できるまではまだ行わないほうが良さそうだと考えています。