メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
睡眠薬を使用するにあたって、本当に効くのか、副作用は辛くないのかなど、気になることも多いと思います。
例えばこちらの「Thompson(トンプソン)」のメラトニンサプリを見てみます。
副作用は必ず起きるものではないですが、人によってはかなり不快に感じることもあります。副作用が辛い場合はいったんお薬をお休みして、他の方法を試してみることも検討してください。
しかし、このような大量摂取を長期にわたり行った場合の副作用に関する研究データは無いので、一般にはお勧めできません。
睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。
一方で、メラトニンには上記の2番めの効果として、体内時計をずらす作用もあります。例えば、夕方4時5時ころに少量（0.5mgから1mg）を服用すると、服用直後に眠気が出るのではなく、通常の眠くなる時間が早くなるという効果を用います。これによって、寝付きの悪い人の寝付きが良くなるということもあります。（寝付きの悪さは、必ずしも睡眠時間帯だけの問題ではありませんので、必ず効果があるわけでもありません。）このような利用法は、体質的には夜型人間だが、早く床に入る習慣がある人などには、より効果が高いと思います。（関連項目： 朝型夜型質問紙とは？）また、この効果をつかって、時差ボケ（ジェットラグ症候群）を軽減させることも行われています。
前述しましたようにメラトニンは、日本では販売されていません。しかし、日本で認可されていない医薬品でも、医師が厚生局を通じて厚生労働省から薬監証明を取得して合法的に輸入し、日本国内で処方薬として治療に使うことが可能は制度があります（文献4）。メラトニンはアメリカではサプリメントとして使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品の扱いになります。
自分が寝る前に飲んでいる、お気に入りのメラトニンサプリ(6mg)がこちらです。
このように書かれていますが、主には上記の「睡眠の質を向上させる。寝付きをよくし、中途覚醒を減らし、長く眠れるようになる。」という効果を期待して、服用するように示されています。
一方、個人で輸入することは可能です。Googleサーチで、メラトニンを探せば、多くのサイトが現れます。冒頭の写真も、私が個人としてというサイトから購入したものです。
また、医薬品又は医薬部外品は輸入できる数量が制限されております。
すなおクリニックでも、上記の制度を用いてメラトニンを処方することを考えています。その中で、どの製品が良いのかということを調べていくうちに、昨年アメリカの臨床睡眠医学会の学術誌（Journal of Clinical Sleep Medicine）に掲載されている論文に出会いました。この論文の要旨の抄録の結論の部分を以下に示します。
の大手通販サイトではタイムリリース型のメラトニンサプリメントも多数取り扱っています。
またメラトニンサプリは日本で購入できませんが、個人輸入代行サイトで ..
メラトニンサプリメントはホルモンとして働く成分なので、過剰に摂ることでが起こることもあります。
そうなると毎月買わないといけないなど面倒ですよね。私は睡眠リズムを調節するためメラトニンを個人輸入 ..
このような独特の睡眠障害がある場合に限っては、はかつてより知られていました。
「Business Journal」医療記事の取材・監修を受けました。Vol.9
【医薬品の個人輸入に関して】
グー薬局では、厚生労働省のサイトを参考に医薬品の個人輸入の情報を提供しております。厚生労働省によると、個人の使用に限り個人輸入は認められております。また、医薬品又は医薬部外品は輸入できる数量が制限されております。あらかじめご確認ください。
対応！】メラトニンタイムリリースは体内時計を調整するメラトニン ..
メラトニンサプリメントもタイムリリース加工を行うことで長時間効果を発揮してくれるので、就寝前に摂ると途中で効果が切れず、朝までぐっすりと眠れることが期待できます。
メラトニンは、脳にある松果体から周期的に分泌されるホルモンです。血液 ..
（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。
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論文を読むと、メラトニンの含有量は、ラベルに示された数字より、83％も低いもの（5分の1以下）から、478％（5倍近い）も多いものまで様々であったと書かれています。残念ながら、この論文には会社名は書かれておらず、どこの製品が良いものなのかはわかりません。
メラトベルの効果は個人差があり、があります。
MT1には、１，２両方の働きがあるようです。また、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、MT1はレム睡眠に対する、MT2はノンレム睡眠に対する影響があるようです（文献3：図も）。これらの作用を利用して、メラトニンを不眠症治療、睡眠の改善にもちいることが行われます。
メラトベル承認時での副作用頻度は、
また、形状も様々でタブレットやはもちろん、タイプのメラトニンサプリメントも販売されています。
メラトベルの副作用としては、
このような状況をみると、すなおクリニックでは「薬監証明を取得して合法的に輸入し、日本国内で処方薬として治療に使う」ことは、更に調査をして、製品の品質についての情報がしっかりと確認できるまではまだ行わないほうが良さそうだと考えています。
それぞれの副作用について、詳しくみていきましょう。
私自身は、ずいぶん以前からアメリカに行った時にスーパーマーケットで購入したり、個人で輸入して、使うことも多くありました。したがって、個人輸入して服用しておられる方に、にわかに健康被害が出るというようなことはないとは思います。また、実際、多くの米国人が使用しているので、過剰な心配はいらないと思います。
メラトベルの副作用としては、
iHerbで購入できるメラトニンサプリメントのおすすめを3つ、口コミと合わせてご紹介します。
メラトベルの承認時の副作用報告では、
MT1とMT2に対する作用が、睡眠に関連したものです。MT1とMT2の働きは、必ずしも十分に解明されているとは言えません。しかし、メラトニンの睡眠に対する影響は、大きく分けると２つあります。
となっています。メラトベルの中では最も多い副作用になります。
iHerbで販売されているメラトニンサプリメントの中でも特に安く、3mg60カプセルだと1カプセル当たりの価格は7円以下に収まります。
メラトベルは血管に対する作用が認められており、
外国から輸入される貨物については、わが国の産業、経済、保険、衛生、公安及び風俗等に悪影響を及ぼすものがあり、これらの貨物について、わが国では、それぞれの国内法令によって「輸入の制限」を行っています。
輸入の制限については、外国為替及び外国貿易法その他の法令により、貨物の輸入に関して許可、承認その他の行政機関の処分または検査あるいは条件の具備（以下「許可、承認等」）を必要とする旨規定しており、この制限を、関税法による輸入の許可制に結びつけることによってその実効を確保しています。
したがって、貨物の輸入について関税関係法令以外の法令（通称「他法令」）の規定により許可、承認等を要する場合には、輸入申告または輸入申告にかかる税関の審査の際に他法令の許可、承認等を受けている旨を税関に証明し、確認を受けなければ輸入の許可がされないことになっています（関税法第70条）。
輸入に関する他法令については、輸入を予定している税関または最寄りの税関にお問い合わせください。
また、輸入関係他法令に該当する品目を輸入される際には、輸入手続をスムーズに行うためにも、あらかじめ、主管省庁にご相談されることをお勧めします。
効果は穏やかで、副作用も比較的少ない成分です。
iHerbで購入できるグミタイプのメラトニンサプリメントでは圧倒的なレビュー数を誇っています。
個人輸入して、されている方はいらっしゃいます。
iHerbで購入できるタイムリリース型のメラトニンサプリメントはメラトニン含有量が10mgを超えるような商品が多いです。
過剰摂取には副作用も報告されています。
日本で処方箋なしでメラトニンを手に入れる場合は個人輸入で購入するしかありません。